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女生小腿肉太多该怎么减掉?
时间:2017-01-12 16:19:24 来源:创业小项目  10025人感兴趣

很多女生都在苦恼,小腿肉太多该怎么减掉?看看下面这个方法可能对您有帮助哦!!

首先我们要判断腿上的肉是脂肪还是肌肉? 

      1、让腿紧绷起来,一般就可以看到肌肉的形状;
      2、脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨头上。所以,放松腿部,如果能很容易用手抓起来,就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效,此时僵硬的脂肪也会被软化,轻松就可以抓起来。

     3、当然,如果您已经长期不运动,那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉,也开始流失,同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。大家小腿粗粗的主要原因,是因为跟腱短。或者说,肌肉几乎没有,所以全堆集在下面,否则肌肉是高高在上的,而不是垂在下面的。

女生小腿肉太多该怎么减掉?

为何会出现肌肉型小腿? 
     1、长时间的穿高跟鞋;
     2、走路的姿式不对,正确的是脚跟先着地。
     3、不能急走,走过也要拉伸、放松。
     4,曾经进行过专业的运动训练,比如中小学是校队成员。
      为了能穿上裙子,高跟鞋全收起来,换成了一双双平底鞋,每走一步都注意姿式,不再大步流星。 

简单来说,肌肉型小腿,就是先“捏碎”肌肉,然后减掉小腿上的大块脂肪,最后减掉小块脂肪。


小腿肌肉该怎么减 ?
第一阶段,软化小腿肌肉一个月 
从你开始决定瘦小腿那天起,第一,坚决不能再碰高跟鞋,第二个,不能快走,再急匆匆的事儿也要慢走。第三,注意走路姿势。30天不间断,每天下班回家之后就开始捏。
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。
步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

步骤4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。


第二步(一个月以后),小腿运动+敲胆经
小腿 ——踮脚尖。在最高处停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿,做拉伸动作。小腿拉筋运动(不止运动后要进行,如果穿高跟鞋,脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋) 


文章相关词:"瘦小腿 减肥 "




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